Kita seringkali hanya berfokus pada menjaga kesehatan fisik, namun melupakan kondisi kesehatan mental. Kesehatan mental juga memiliki peran yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental berfungsi sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan. Jika kesehatan mental dijaga dengan baik, maka akan lebih optimal dalam menjalani berbagai aktivitas, meningkatkan konsentrasi, berkembang menjadi lebih baik, produktif, serta cenderung bersikap lebih positif.
Ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga Mental Health agar hidup lebih bahagia:
Olahraga Secara Rutin
Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit setiap hari. Pilih olahraga yang paling kamu sukai seperti berjalan kaki, naik turun tangga, bersepeda, lari, berenang, bulu tangkis, dll. Ketika bergerak, tubuh akan melepas hormon endorfin, jadi melakukan olahraga secara teratur dapat memperbaiki konsentrasi, dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga membantu suasana hati dan perasaan menjadi lebih baik.
Mengelola Stress Dengan Baik
Saat dilanda stress, seseorang mungkin akan mudah emosi, marah, sulit fokus, sedih, nafsu makan berubah, sakit kepala, berjerawat, dll. Oleh karena itu penting bagi kita untuk bisa mengatasi tekanan dan masalah penyebab stress sehari-hari. Ada banyak hal yang dapat dilakukan, dengan menjalani kegiatan yang menyenangkan, seperti hangout dengan teman atau keluarga, menonton film, membaca buku, mendengarkan musik, meditasi, dan jalan-jalan. Tak hanya itu, memasak juga bisa menjadi salah satu aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengurangi stress, kamu bisa bikin makanan praktis, premium & halal food dari produk ikan olahan bermutu CEDEA untuk teman saat menonton series favorite.
Makan Makanan yang Bergizi
Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang dengan memenuhi makronutrisi dan mikronutrisi. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan daging tanpa lemak. Sebagai alternatif yang praktis, kamu bisa memilih produk olahan ikan dari Cedea yang mengandung protein ikan dan bisa dikreasikan menggunakan bahan makanan yang sehat lainnya. Selain itu, jangan lupakan kebutuhan cairan tubuh, dengan minum air putih setidaknya 6-8 gelas perhari.
Perbanyak Berdoa & Bersyukur
Berdoa dengan penuh rasa syukur dapat meningkatkan semangat, kedamaian, kesejahteraan, dan kualitas mental. Saat malam hari sebelum tidur, temukan dan tulis hal-hal yang patut disyukuri setiap harinya, nikmatilah perasaan tersebut. Jika ada sesuatu yang mengganjal di hati coba belajar secara perlahan untuk ikhlas agar lebih tenang dan positif menjalani aktivitas di keesokan harinya
Beberapa cara diatas untuk menjaga kesehatan mental bertujuan membantu merubah sudut pandang yang baru dalam menghadapi setiap tantangan kedepannya, memiliki kehidupan sosial yang baik, dan menjalani kehidupan dengan energi yang positif. Yuk, mulai hari ini jaga kesehatan mental!
Sumber: lifepack.id